Hidrate-se: os riscos de não beber água constantemente

Você talvez já tenha ouvido alguém dizer que não sente muita sede, ou que sempre esquece de beber água, ou até que prefere sucos e refrigerantes a água pura, talvez até você mesmo seja uma pessoa assim, mas esse hábito e/ou preferência, pode causar danos irreparáveis à saúde.

Imagem de copo d'água (Fonte: Magnific)

A temperatura ideal para o corpo humano fica entre 36º e 37ºC, e para garantir que este equilíbrio ocorra, é essencial consumir água, pois o corpo humano é 70% água e, quando a água, através do sangue, absorve o calor metabólico e o evapora a partir do suor, o calor é dissipado e, desta forma, o corpo consegue resfriar.

Além da questão da temperatura corporal, outro aspecto muito importante relacionado a ingestão de água é a desintoxicação do corpo a partir da urina, isso porque a água é um importante veículo de transporte no corpo, o líquido dissolve toxinas, subprodutos metabólicos, excessos de sais e outras impurezas no sangue.

Uma vez que esses compostos foram dissolvidos pela água, passam pelos rins e são filtrados, a água é separada dos resíduos, deste modo, impedindo que as impurezas se cristalizem e prejudiquem o trato urinário, gerando a urina, que os carrega para fora do corpo pela bexiga.

É também a partir deste processo de desintoxicação a partir da urina que se previne a possibilidade de formação de cálculos renais (substâncias e resíduos cristalizados formados pela deficiência no processo de sua dissolução, prejudicando o trato urinário). 

A saúde da pele também está intimamente relacionada ao consumo de água, de nada adianta usar produtos caros para fazer skin care se não faz a ingestão adequada de água, pois o líquido também favorece a elasticidade e a vitalidade da pele, prevenindo o envelhecimento precoce.

Não existe uma medida exata de água que todas as pessoas devem obrigatoriamente tomar, no entanto, o recomendado é multiplicar entre 30 e 40mL peso seu corporal, ou seja, um indivíduo de 60kg deve beber em torno de 1,8 e 2,4 litros por dia.

A água não deve ser substituída por outros líquidos como sucos e refrigerantes, pois são ricos em açúcar e podem causar desidratação, já que isso faz com que o organismo precise de mais água para dissolver o açúcar. 

Além do mais, tal hábito aumenta o risco de problemas renais e picos de glicose, o que favorece o ganho de peso e obesidade, que se associados ao sedentarismo, outras comorbidades e pré-disposição genética, podem causar problemas ainda mais graves de saúde.