Além da Vitamina C: os benefícios da laranja

A laranja é uma fruta de origem asiática, que apesar de possuir ampla produção e consumo no Brasil, não é natural do país como a goiaba e a acerola, e, na realidade, seu surgimento se dá entre o sul da China e o nordeste da Índia.

Laranjas partidas em cima da mesa (Fonte: Vecteezy)

O que talvez nem todos saibam, é que a laranja é um alimento de origem híbrida, que surgiu do cruzamento de outras duas frutas, sendo estas a tangerina e o pomelo, e além disso, existem diferentes variedades relacionadas a fruta, sendo que para distinguir uma da outra, existem os termos laranja doce (Citrus × sinensis) e laranja azeda (Citrus × aurantium).

Quando se trata dos benefícios associados ao consumo da laranja, o fato da fruta ser rica em vitamina C é sempre um dos primeiros aspectos a ser mencionado, no entanto, também existem outras vantagens sobre a fruta que talvez nem todos saibam.

O albedo (parte branca) da laranja é rico em fibras e pectina, capazes de controlar o colesterol ruim (LDL) e também reduzir a prisão de ventre, isso porque auxiliam na saúde intestinal, sendo assim, a fruta é considerada um laxante natural.

Laranjas também possuem potássio e flavonoides em sua composição, tais compostos diminuem a inflamação e promovem melhora na saúde da pressão arterial, ademais, conta com vitamina A e betacaroteno, que combatem os radicais livres, promovendo a saudabilidade da pele e reduzindo o envelhecimento precoce e o risco de doenças crônicas e degenerativas.

Não bastando, a fruta também possui potencial energético, isto graças a minerais como magnésio e ácido fólico, que beneficiam o funcionamento dos músculos e aumentam a disposição, e ainda a respeito de sua composição, 90% da laranja é água, sendo assim, é um alimento extraordinariamente hidratante.

Claro que entre todos esses benefícios, a vitamina C não é a mais popular a toa, pois favorece muito a imunidade do organismo e também estimula a produção natural de colágeno, que confere estrutura, elasticidade e firmeza não só a pele, mas as cartilagens e tendões também, além de auxiliar na absorção de ferro.

Atualmente, nas redes sociais, é fácil encontrar conteúdos que desestimulam o consumo de laranjas, alegando que seu suco é rico em açúcar, no entanto, é necessário ter senso crítico quanto a isto, laranjas não necessariamente precisam ser consumidas como suco, podendo ser comidas frescas (in natura), cortadas em pedaços ou separadas em gomos, e inclusive, como vimos, a parte branca é muito nutritiva.

Mas ainda que se queira beber o suco, de fato há um alto potencial calórico, mas nada tão preocupante, afinal ninguém fica obeso de comer fruta, o que realmente favorece a obesidade são alimentos superprocessados industrializados, além é claro, do sedentarismo.

Um copo de suco de laranja não deixará ninguém com sobrepeso, mas frituras, alimentos ricos em carboidratos e alto teor de gordura saturada, sódio e açúcar em todas as refeições sim, pois quando se trata de nutrição, o ideal é ter uma alimentação EQUILIBRADA, evitando excessos.